الرئيسية / مقالات / انتفاخ وغازات البطن

انتفاخ وغازات البطن


الوقاية من انتفاخ وغازات البطن


انتفاخ البطن حالة معوية شائعة يمكن ان يكون سببه احتباس الماء في الجسم، خصوصا قبل موعد الدورة – أو غاز فائض بسبب شيء أكلته، أو يمكن أن يكون السبب الامساك.
و للتخلص من الانتفاخ يجب عمل ما يلي:
*اختيار أطعمة غنية بالبوتاسيوم لانه يساعد في تنظيم ميزان السوائل في الجسم، ويبعد الانتفاخ و تتضمن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.. الموز، الشمام، المانجو، السبانخ،
الطماطم و البندق.

*عدم بلع الهواء الفائض – مثل العلكة وتجنب الحديث اثناء الاكل.
* تجنب النشويات في المساء لمنع انحباس الماء.
*تجنب المشروبات الغازية وتناول الماء و الشاي العشبي .
*التقليل من بدائل السكر
بعض الناس يعانون من مشكلة في هضم المحليات الصناعية (خصوصا
sorbitol، الموجود في العديد من الحلويات والعلكة الخالية من السكر)، الامر الذي
يمكن أن يسبب الغازات والإسهال.
*السر في اللبن : حيث تحتوي منتجات الالبان على “بكتيريا ” تحافظ على عمل الامعاء وتمنع الانتفا خ وفي الحقيقة، النساء المصابات بمرض تهيج الأمعاء الذي يسبب ألم بطنيا، نفخة، وإمساك، و/ أو إسهالوتناولن اللبن الغني بالبروبيوتيك لمدة أربعة أسابيع لاحظن تراجع في النفخة.
*الحركة
محاربة الإمساك بالمشي على الأقل من 15 إلى 20 دقيقة كل يوم لان الحركة تطلق السوائل المحبوسة في الجسم .
وللتخلص من غازات البطن والانتفاخ يجب تجربة إحدى الطرق التالية:
01 / البابونج : ازهار البابونج تعتبر طاردة للغازات ومهظمة وفاتحة للشهية وضد المغص.
يؤخذ ½ ملعقة كبيرة من الازهار وتٌضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 05 د
مغطى ثم يُصفى ويُشرب بعد الاكل مرة واحد فقط في اليوم.
02/ الكراوية: يُؤخذ 01 ملعقة صغيرة من الكراوية وتُضاف الى كوب ماء مغلي وتترك05 د ثم يُصفى و يُشرب مرتين في اليوم.
أدام الله عليكم الصحة والعافية

x

‎قد يُعجبك أيضاً

صعود سلم النجاح

  إصعد سلم النجاح بسم الله الرحمن الرحيم كثرت في الآونة الأخيرة الكتب والدورات التي ...

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com